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La Sophrologie

Qu'est ce que la sophrologie ?

Qui n'a pas entendu parler de la sophrologie pour retrouver un bon sommeil,pour la préparation des champions , ou se préparer à l'accouchement ?
Et pourtant, qui sait vraiment ce qu'est la sophrologie ?

Une méthode qui utilise le corps pour calmer et renforcer les capacités de l'esprit.

La sophrologie est un outil de mieux être et de développement personnel.

Les applications les plus fréquentes sont :
gestion du stress
l'accompagnement des malades atteints du cancer
la gestion de la douleur
les troubles alimentaires
les sevrages tabagique, de l'alcool....
préparation aux examens, aux compétitions
confiance en soi, en la vie
développement de la créativité
amélioration de la mémoire, de la concentration
angoisses, peurs, phobies
accompagnement au changements professionnels , personnels ( deuils, divorce, mariage, départ à la retraite....)
 

La sophrologie est une synthèse de méthodes occidentales de relaxation, et de méthodes orientales de méditation, de zen. C’est la diversité des sources qui en font sa particularité sa richesse et son intérêt.

Un peu d'histoire :

La sophrologie a été mise au point par le professeur Alfonso Caeycedo.
Originaire de Bogotá il fait ses études à Madrid à la fin des années cinquante.
Il se spécialise ensuite en psychiatrie et en neurologie sous la direction du professeur de psychiatrie espagnol le docteur Lopez Ibor
En 1963, en Suisse il rencontre et travaille avec Binswanger le père de la psychiatrie phénoménologique (la phénoménologie est une philosophie développée par Heidegger principalement, qui refuse les jugements « à priori » et veut porter un regard neuf sur le monde et sur l'homme).

Caceydo part ensuite pendant plusieurs années en Orient , (en Inde, au Japon et au Tibet) où il étudie et s’entraîne aux techniques du yoga, du zazen , de la pleine conscience....Il revient en occident et met au point la sophrologie en s'inspirant de ces différents courants , en les adaptant à un mode de vie occidental, et aux capacités de chacun avec pour objectif de développer la conscience humaine.

Sophrologie vient de trois mots grecs :

SOS:exempt de maladie,harmonie
PHREN:esprit,conscience
LOGOS:étude,discours

La sophrologie signifie donc l'étude de la conscience harmonieuse.


Quels en sont les principes de base ?

Calmer le corps pour calmer l'esprit , être présent à son corps et ses sensations pour prévenir le stress et toutes ses conséquences physiologiques et psychologiques,pour mobiliser ses ressources, développer son potentiel, pour préparer positivement demain.
Développer sa conscience et ses valeurs pour rester maître de sa vie.

La sophrologie est un véritable art de vivre.
 

Comment pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie se pratique avec un praticien qui va ,avec vous, définir vos attentes , vos besoins et définir un nombre de séances et le travail spécifique à accomplir, c'est du « sur-mesure ».

La sophrologie peut se pratiquer aussi en groupe, durant une session d'environ 10 séances hebdomadaires , vous allez progresser dans votre pratique et votre lâcher prise sur un thème commun.

Une séance de sophrologie comprend trois temps

Un moment de dialogue avec le sophrologue pour faire le point sur les attentes, le travail effectué , la présentation du travail à venir.
Le travail à proprement parler peut commencer ,plusieurs phases vont se suivre :
D'abord un travail de relaxation dynamique, exercices respiratoires, détente du corps, libération des tensions corporelles
Des exercices faciles et accessibles à tous en tenu de ville confortable pour écouter son corps, revenir à ses sensations, prendre conscience de sa posture.....en bref redécouvrir ce fidèle compagnon tout en douceur et en confort.
Puis un travail plus spécifique en fonction du projet et de la demande , qui s'approche d'une méditation guidée,d'un voyage dans l'imaginaire toujours centré sur soi, accompagné de la voix du sophrologue.
La troisième étape consiste à sortir de cet état de détente très profonde et à prendre le temps d'échanger avec le sophrologue, de faire part de son expérience....

La sophrologie demande une pratique régulière. Il est important de pratiquer avec le sophrologue une fois par semaine et de s’entraîner à la maison entre deux séances, les résultats seront bien sûr plus rapides et plus importants

En effet, elle apporte une transformation positive et durable de votre être, une aventure personnelle très riche ,c'est un outil très puissant qui va vous accompagner au quotidien ….à la condition de l'utiliser !


Pour qui la sophrologie ?

Pour tous !!
Pas besoin de condition physique particulière, le sophrologue adapte sa séance à la personne , pas de limite d’age non plus, les enfants , les ados , les jeunes , les moins jeunes , tout le monde peut pratiquer.