Bienvenue sur le site dédié au
bien être
du corps et de l'esprit
La Sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie ?
Qui n'a pas entendu parler de la
sophrologie pour retrouver un
bon sommeil,pour la préparation
des champions , ou se préparer à
l'accouchement ?
Et pourtant, qui sait vraiment
ce qu'est la sophrologie ?
Une méthode qui utilise le corps
pour calmer et renforcer les
capacités de l'esprit.
La sophrologie est un outil de
mieux être et de
développement personnel.
Les applications les plus
fréquentes sont :
gestion du stress
l'accompagnement des malades
atteints du cancer
la gestion de la douleur
les troubles alimentaires
les sevrages tabagique, de
l'alcool....
préparation aux examens, aux
compétitions
confiance en soi, en la vie
développement de la créativité
amélioration de la mémoire, de
la concentration
angoisses, peurs, phobies
accompagnement au changements
professionnels , personnels (
deuils, divorce, mariage, départ
à la retraite....)
La sophrologie est une synthèse de méthodes occidentales de relaxation, et de méthodes orientales de méditation, de zen. C’est la diversité des sources qui en font sa particularité sa richesse et son intérêt.
Un peu d'histoire :
La sophrologie a été mise au
point par le professeur
Alfonso Caeycedo.
Originaire de Bogotá il fait ses
études à Madrid à la fin des
années cinquante.
Il se spécialise ensuite en
psychiatrie et en neurologie
sous la direction du professeur
de psychiatrie espagnol le
docteur Lopez Ibor
En 1963, en Suisse il rencontre
et travaille avec Binswanger le
père de la psychiatrie
phénoménologique (la
phénoménologie est une
philosophie développée par
Heidegger principalement, qui
refuse les jugements « à
priori » et veut porter un
regard neuf sur le monde et sur
l'homme).
Caceydo part ensuite pendant
plusieurs années en Orient , (en
Inde, au Japon et au Tibet) où
il étudie et s’entraîne aux
techniques du yoga, du zazen ,
de la pleine conscience....Il
revient en occident et met au
point la sophrologie en
s'inspirant de ces différents
courants , en les adaptant à un
mode de vie occidental, et aux
capacités de chacun avec pour
objectif de développer la
conscience humaine.
Sophrologie vient de
trois mots grecs :
SOS:exempt de maladie,harmonie
PHREN:esprit,conscience
LOGOS:étude,discours
La sophrologie signifie donc
l'étude de la conscience
harmonieuse.
Quels en sont les principes
de base ?
Calmer le corps pour calmer
l'esprit , être présent à son
corps et ses sensations pour
prévenir le stress et toutes ses
conséquences physiologiques et
psychologiques,pour mobiliser
ses ressources, développer son
potentiel, pour préparer
positivement demain.
Développer sa conscience et ses
valeurs pour rester maître de sa
vie.
La sophrologie est un véritable
art de vivre.
Comment pratiquer la
sophrologie ?
La sophrologie se pratique avec
un praticien qui va ,avec vous,
définir vos attentes , vos
besoins et définir un nombre de
séances et le travail spécifique
à accomplir, c'est du « sur-mesure ».
La sophrologie peut se pratiquer
aussi en groupe, durant une
session d'environ 10 séances
hebdomadaires , vous allez
progresser dans votre pratique
et votre lâcher prise sur
un thème commun.
Une séance de sophrologie
comprend trois temps
Un moment de dialogue avec le
sophrologue pour faire le point
sur les attentes, le travail
effectué , la présentation du
travail à venir.
Le travail à proprement parler
peut commencer ,plusieurs phases
vont se suivre :
D'abord
un travail de relaxation dynamique, exercices
respiratoires, détente du corps,
libération des tensions
corporelles
Des exercices faciles et
accessibles à tous en tenu de
ville confortable pour écouter
son corps, revenir à ses
sensations, prendre conscience
de sa posture.....en bref
redécouvrir ce fidèle compagnon
tout en douceur et en confort.
Puis un travail plus spécifique
en fonction du projet et de la
demande , qui s'approche d'une
méditation guidée,d'un voyage
dans l'imaginaire toujours
centré sur soi, accompagné de la
voix du sophrologue.
La troisième étape consiste à
sortir de cet état de détente
très profonde et à prendre le
temps d'échanger avec le
sophrologue, de faire part de
son expérience....
La sophrologie demande
une pratique régulière. Il est
important de pratiquer avec le
sophrologue une fois par semaine
et de s’entraîner à la maison
entre deux séances, les
résultats seront bien sûr plus
rapides et plus importants
En effet, elle apporte une
transformation positive et
durable de votre être, une
aventure personnelle très riche
,c'est un outil très puissant
qui va vous accompagner au
quotidien ….à la condition de
l'utiliser !
Pour qui la sophrologie ?
Pour tous !!
Pas besoin de condition physique
particulière, le sophrologue
adapte sa séance à la personne ,
pas de limite d’age non plus,
les enfants , les ados , les
jeunes , les moins jeunes , tout
le monde peut pratiquer.